DÍA MUNDIAL DE LA SALUD DIGESTIVA
Sonia Ruíz
Este día fue establecido para conmemorarse cada 29 de mayo para concientizar a la población sobre la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de las enfermedades gastrointestinales. Estas enfermedades son más comunes de lo que puedes imaginar, el síndrome de intestino irritable que conocemos como colitis o colon irritable lo padece un 30% de la población mexicana, la enfermedad por reflujo gastroesofágico un 40 % de la población adulta cursa con ella.
La salud digestiva, depende del correcto equilibrio de la microbiota intestinal, el “segundo cerebro”, esencial para las defensas y la absorción de nutrientes. Como médico te puedo decir que para una buena salud digestiva debemos de tener el hábito de una dieta equilibrada, priorizando el consumo de fibra, como verduras, fruta, legumbres, beber como mínimo litro y medio de agua diarios, evitar irritantes y no me refiero tanto a los picantes como irritantes, sino a reducir el consumo de azúcares, harinas, grasas saturadas, tabaco y alcohol. Es necesario incluir alimentos fermentados como yogur, kéfir, etc. para mantener una flora bacteriana saludable. Algo de mucho valor que no se puede dejar de lado es la práctica del deporte, hacer ejercicio con regularidad y no evitar el estrés, porque sería una falacia, pero sí, saber manejarlo, ya que impacta directamente y sin escalas en el tracto gastrointestinal. Me gustaría que la población entera supiera a qué nos referimos al hablar de salud digestiva para que de alguna manera fuese garantía del hábito del cuidado de nuestro aparato digestivo, la salud digestiva está referida a un buen funcionamiento del sistema digestivo, con un adecuado tránsito intestinal y una microbiota equilibrada. Debemos conocer que, en el aparato digestivo, específicamente en el intestino se concentra aproximadamente el 70% de nuestras defensas, con más de mil especies de bacterias digestivas que son las que conforman la microbiota intestinal, cuya función es ayudar a digerir alimentos, producen nutrientes, generan sustancias beneficiosas, protegen contra microorganismos dañinos, entrenan y regulan el sistema inmunitario, influyen en el metabolismo y se comunican con el cerebro.
Dado a todo este contexto, es donde radica la importancia de conmemorar cada 29 de mayo de cada año y con diferente lema para no ignorar que las enfermedades digestivas se encuentran entre las afecciones médicas más comunes y costosas a nivel mundial y que a menudo no se diagnostican y con frecuencia se malinterpretan. Al promover la educación, la detección temprana y los cambios en el estilo de vida, contribuimos a reducir las cargas de las enfermedades gastrointestinales y a mejorar la salud en general. Además, anima a las personas a tomar medidas proactivas para mantener su salud intestinal y a buscar ayuda profesional cuando experimenten síntomas. Un sistema digestivo saludable es esencial para el bienestar general, ya que, influye en todo, desde la inmunidad y los niveles de energía, hasta el estado de ánimo y la absorción de nutrientes.
Lo más importante es la comunicación constante que existe entre el intestino y el cerebro mediante el eje intestino-cerebro, precisamente, esto explica por qué las emociones afectan el estómago y viceversa, un ejemplo palpable es cuando el estrés o la ansiedad te causan diarrea, dolor abdominal o reflujo, o cuando cursas con problemas intestinales que te provocan cambios en el estado de ánimo, en el sueño y en tu energía, gran parte de la serotonina se produce en el intestino y esta sustancia está relacionada con el bienestar emocional. Sin duda, este tema da mucho para hablar, lo abordé de forma un tanto repetitivo con la finalidad de que lo retengas y surja un impacto a favor de tu salud. Cuida tu cuerpo, es el único lugar en el que vives para siempre y recuerda: “La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo demás, es nada”.
