Lucila Noemí
NOOTROPICOS Y UN SUPER CEREBRO
Existen nutrientes que nos hacen verdaderamente mas inteligentes , maximiza habilidades cognitivas,
Maximizan la salud en Concentración, memoria, velocidad de procesamiento, retentiva
Que es un nootropico?
el Neurocientifico cronelio yulia en su investigación hace referencia a cualquier molécula natural, sintetizada o aislada que maximiza las habilidades cognitivas básicas como la atención, memoria, concentración, la velocidad de procesamiento , retentiva , eso es un no tropicos o llamado drogas inteligentes o smart drugs.
Viene del griego nous mente tropos girar, cuando se definió se hablo que debían cumplir
5 características básicas para llamarse nootropicos
1. Aumentara el metabolismo cerebral de alguna manera
2. Protegiera al sistema nervioso central a un daño como podría ser la hipoxia
3. Que no debería influenciar en el electro encefalograma.
4. Que tenga mínimos efectos secundarios
5. Que no tengan efecto sedante mas bien que sea efecto estimulante
Características que reunen los notropicos.
Su uso en la salud
En trastornos de deficit de atención, demencia incipiente
Se usan para maximizar la productividad, para aguantar mas y mejor estudiar mas y mejor , para mantener mas despierto y rendir mucho en el trabajando , estudiantes , trabajadores de grandes empresas llevan su productividad al maximo y optan por este tipo de nutrientes.
Aqui el tema ético , el usar sustancias para maximizar tu rendimiento y productividad en el ambito laboral pese efectos secundarios que pueden tener, en el caso de sustancias sintéticas como la cocaina, modafenilo, piratean , averal, pero en el caso de sustancias que provienen de las plantas frutos semillas, hongos etc, son benéficos ya que aumenta el rendimiento deportivo, laboral y en el área de estudio.
TIPOS DE NOOTROPICOS
Derivados de acetil colina: o alfa gps o glicerol fosroril colina: la acetil colina principal es el principal neurotransmisor del sistema nervioso central es una sustancia que necesita el cerebro para funcionar y mandar señales y relacionarse con el entorno y los neuro trasmisores usa la colina , la colina es un nutriente esencial y el hígado solo produce muy poquito de colina , debemos ingerirlo a través de los alimentos.
Para que sirve en la secuencia de formar membranas celulares en forma de fosfacetil colina, especial para transmisión e impulso nerviosos, es el precursor de molécula de la acetilcolina, MEJORA LA ACTIVIDAD COGNITIVA
TAMBIEN DERIVADOS HERBACEOS Y DE HONGOS COMO la ALFA GPC aumenta la capacidad de memorizar, la contiene el hongo melena de león que es un derivado de un hongo que parece lucir los mismos efectos de mejora cognitiva
Balcopa mioneri aumenta la capacidad de memorizar datos
Mas allá ello hay plantas y frutos
frutos rojos que contienen antocinaninas y tienen una accion en SNC
ARANDANOS
Son POLIFENOLES antioxdantes mejoran el cerebro ANTOXIANINAS mejora el funcionamiento cerebral cursan barrera mato encefálica , protección impermeable rodea snc , para que no pase cualquier cosa al cerebro central . Mejora oxigenación memoria edo animo atención.
El ginsen ejerce acción nootropica en estudiantes que lo toman.
El Hinojo, tomillo son potenciados cognitivos
CREATINA
Es para nutriciones deportiva fosfo creatina incrementa el consumo de creativa esta en musculo y en el cerebro tiene sus propias reservas de fósforo creatina ayuda a generar energía, ATP es la molécula de intercambio energético en el organismo , necesitamos ADP y una molécula de fósforo , y la foso cretina es molécula que aporta al fosforo el ADP , por la creacion fosfo quinaza. La cretina mono hidrato mejora memoria en situaciónes de falta de sueño , abre oportunidad en estudiantes que duerman poco , policías etc. Depende de niveles basales , los vegamos tienen menos niveles de creativa .
Antidepresivo y aumento de edo animo 0.1 miligramo por kilo por dia 10 mg dia mas de 80. 70 kgs o menos de 60 , consumo standard son 5 grms.
L TEANINA
Usa aislada a la cafeína unida ala cafeínas hacen sinergía interesante , problemas de la cafeína situaciones adrenergicas , da taquicardia, nerviosismos y produce edo de alerta pero en calmada sin tantos síntomas adrenergicos , es mas placentero 100 mg cafeínas y 200 teanina para empezar.
Otros notropicos con Ambito dopaminergicos.
Se modulan con otro neuro trasmisor que es la DOPAMINA L TEANINA DE PLANTA CAMELLA SINENSIS este mejora la respuesta en estres
L TIROSINA FUNCIONA COMO LN TEANINA
ADAPTOGENOS
Ashwangandha
Rodila rosea mas resientes a situación de estrés ansiedad y es un potenciador cognitivo
LOS ESTIMULANTES Y PSICOTROPIOS
Principal problema tienen efectos secundarios son fármacos drogas con efectos secundarios graves ,
Drogas alusiongenas LSD en exceso ( alucinógeno , en micro dosis potencia la cognición )microdosis de LSD O SILOSIBINA es sustancia que tienen los hongos con propiedades alucinógenas en micro dosis potencia cognición.
esta sustancia Metil fenilato es un tratamiento para deficit de atención e hiperactividad en niños.
LOS NOTROPOPICO EN SUSTANCIAS NATURALES Y SINTETICAS SON PARA POTENCIALIZAR LA CAPACIDAD COGNITIVA RENDIR MAS, SER MAS PRODUCTIVO.
Un notropico de forma aislada no te hace mas inteligente , la atención, la memoria , la concentración son músculos que debemos desarrollar en el escritorio, estudiando , leyendo, indagando y si lo potencias en la parte cognitiva con nootropicos sera un resultado muy positivo.
En el RENDIMIENTO COGNITIVO en el ejercicio físico , trabajo
LOS ADAPTOGENOS
La Ashwagandha mejora respuesta adaptativa a un estresor, ejemplo un león sin adaptogeno provoca una respuesta x ansiedad, nerviosismo, agitación ( con adaptogeno será menor y mas atenuada) con 600 a 1200 mlc al dia tiene un rendimiento muy poderoso ,el butanoides es un estracto de ashwandha , y en estrés crónico, mucho trabajo, situaciones emocionales delicadas, fechas apretadas, estrés crónicos ayuda y da un plus de rendimiento , si estas estresado es una opción a considerar
Otras sustancias que potencian tu cerebro
Maca
Rodeola
Bacopa mioneri esta planta mejora memoria y atención se ha validado esos beneficios , tienen efectos positiva son bacosidos mejor rendimiento del oxigeno, mejora la neuro plasticidad, capacidad generar nuevas redes sinapticas, la dosis 1000 a 400 mlc por dia ,tomar durante 4 a 5 semanas para ver su efecto potenicalizado.
Cacao: Son polifenoles y flavonoides de 500 A 750 MGS al dia mejora la presión arterial MEMORIA DISM ENFERMEDAD NEURO DEGENERATIVAS una buena opción es 1 cuch al cafe, en yogurt, licuados de fruta, en batido de proteína es un antioxidantes interesante , te da mejor rendimiento cognitivo.
Alcachofa es un compuesto para sanar mejorar situaciones hígado graso hipertenso colesterolemia , ayuda al trasiego, bilis a vesícula, tubo digestivo , mejora sindrome metabólico, hiperglucemia y resistencia insulina , mejora memoria y aprendizaje de forma directa , ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo
Y no solo es el uso del nootropico es necesario el descanso.
Sueño : en estudiante sacrifica sueño y ejercicio físico y eso baja el rendimiento del cerebro.
1 hora menos de sueño por tu genotipo 90% de las personas rinden bien de 7 a 9 horas pero si no duermes lo suficiente se relaciona con menor concentración, retentiva y peor estado de animo.
Estudio de 7 horas sin sueño es menos eficiente en retentiva volumen estudio en conexión de ideas y el Sueño es el máximo nootropico
El DEFICIT DE ATENCION YA ES SOCIAL SIENDO UN FENOMENO
LA atención plena tiene que ver con el rendimiento cognitivo. ( presencia ) hay deficit atención generalizado, se ha disparado mucho, tiene un componente social y cultural importantisimo, vivimos distraídos ,
Presta atencion con tus sentidos y 3 estados del ser, ven el espectáculo y están grabando , prestate atención a ti mismo , esta con notificaciones del movil cada 2 minutos , vivimos en una sociedad ditraída con menor capa cognitiva
La atencion se atrofia: hemos perdido la capacidad de concentrarnos mantenernos en el presente
Al leer un texto y comprender la lectura, concentración con una persona estar présente siempre esta pensado otra cosa y se relaciona con el rendimiento cognitivo
El antídoto son 2 cosas:
? Herramientas meditación muchas formas de meditar es herramienta similar al ejercicio físico , meditar forma sencilla 5 min al dia. Solo atención a tu respiración y el sonido de tu corazón
? Ayuno intermitente tecnológico , dejar 2 o 3 horas sin tecnología usa para pasear, leer, convivir con tu familia en periodos de menos tecnologia LOGRAS MAS ATENCION
Nutriologa
