Betty Rosas Murillo
La Risa Sana
En esta ocasión, el contenido del artículo está dedicado a la risa. Hemos escuchado a especialistas en salud decir que reírnos frecuentemente aporta beneficios para nuestra salud, y así nos lo explica Antonio Zapata Vega, quien se dedica a impartir Yoga de la Risa de forma gratuita en la Clínica de ISSSTE en Guadalupe, Zacatecas. El Yoga de la Risa es una actividad que, en colaboración con médicos y psicólogos, permite fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud física y mental, elevar nuestro estado de ánimo, mejorar las interacciones sociales y generar pensamientos positivos. Pero, ¿qué es el Yoga de la Risa? En 2015, Antonio obtuvo la certificación como líder de la risa, y en 2018, junto con la Doctora Mireya, también certificada como líder de la Risa, dieron inicio al Yoga de la Risa en la Clínica del ISSSTE de Guadalupe, Zacatecas. Esta terapia combina ejercicios físicos y mentales para generar beneficios en la salud integral. Desde 1995, las investigaciones médicas han señalado que las personas que ríen obtienen mejores resultados en sus procesos de sanación: disminuye el dolor y se recuperan más rápido, lo que conduce a un estado de bienestar y salud. Al mejorar las técnicas de respiración a través del yoga, el dolor disminuye y se alcanza un estado de bienestar. Según estudios, se combinan técnicas de respiración, dinámicas de ejercicios, cantos, risas y bailes para lograr sesiones que generen estados de alegría, desencadenando procesos naturales que resultan en la producción de neurotransmisores como serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas en nuestro cuerpo, causando sensaciones de bienestar, alegría, confianza y elevando la autoestima, además de mejorar las relaciones interpersonales de forma inconsciente. En 1995, se comenzaron a implementar sesiones de risa en entornos naturales, con el propósito de lograr risas genuinas. Se identificaron cuatro pilares de la alegría: juego, canto, risa y baile. Dentro de las dinámicas de las sesiones, se fomenta esto para alcanzar estados de alegría y desencadenar risas naturales, espontáneas y libres. Las dinámicas incluyen jugar, cantar, reír, bailar y luego la meditación de la risa. Esta última consiste en que los participantes, en una posición cómoda y relajada en el suelo, se ríen de forma natural y espontánea, sin necesidad de una causa específica. La risa brota desde nuestro niño interior durante unos 10 a 15 minutos, dependiendo de las emociones, logrando un equilibrio mental y un estado de calma. Finalmente, se realiza un "aterrizaje", que consiste en equilibrar el estado de ánimo del cuerpo recurriendo a recuerdos positivos y saludables para alcanzar un estado de paz. La invitación está abierta a toda la población en general, en busca del bienestar social de todos los que participen. Te invitamos a unirte al Yoga de la Risa como una opción para mejorar tu salud física y mental.
Abogada y Maestra de Telesecundaria
